Receba as Matérias e Novidades do GrãoDoDia

Receitas Café da Manhã: Emagrecer ou Ganhar Massa Muscular?

By Alex Melo - janeiro 11, 2019

Nossa dica por aqui vai para a hora de tomar o seu café da manhã e de como tomá-lo: se você quer emagrecer ou ganhar músculos. Saiba como o cafezinho logo cedo pode ajudar você a alcançar alguns objetivos com foco em sua saúde!

Sim, tem gente que costuma pular o café da manhã e acaba apresentando risco 2x maior de acumular placas de gordura nas artérias, segundo um estudo espanhol publicado no Journal of the American College of Cardiology. Além de uma tendência a desenvolver hábitos ruins como fumar, beber e optar por comidas gordurosas.

Preparamos algumas receitas de como se alimentar saudável no café da manhã, visando alguns objetivos! Confira! =)

Foto Acervo Pixabay.

Receitinhas de como incrementar seu café da manhã, direcionando para alguns de seus objetivos como: comer saudável, emagrecer ou ganhar massa muscular! Vamos nessa?

Comer Saudável

1 xícara de café quentinho passado na hora

O que Comer:

1 bowl de salada de frutas polvilhada com sementes de linhaça, chia ou girassol ou crip de proteínas
1 ovo cozinho ou mexido

Emagrecer


1 Bulletproof coffee: café puro batido com:

Ingredientes
2 colheres sobremesa (rasas) de óleo de coco 
1 colher sobremesa (rasa) de ghee
1 damasco seco

Ganhar Massa Muscular

1 xícara de café quentinho passado na hora

O que Tomar/Comer:
1 dose de whey protein batida com agua de coco
ou 1 ovo cozido ou mexido com tomate picado e 3 colheres de sopa de abacate
ou 1 banana amassada com 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim

Comer ao acordar equilibra a glicemia, especialmente nos períodos da tarde e da noite.

DICA: Se tiver tempo, faça um café da manhã com calma, incluindo carboidrato, proteína, gordura e uma boa porção de fibras.

O café da manhã é essencial para a saúde do coração e do corpo!


Veja Também:

Compartilhe aqui com a gente alguma receita com café da manhã! ;)
Não deixem de marcar seus momentos cafezinho usando a #GraoDoDia.

Foto Acervo Pixabay.

 *  *  *

Nos Sigam nas Redes Sociais 

Grão Do Dia ☕  
- um pouco de café - um pouco de cor para o seu dia -
Ig @graododia (instagram.com/graododia)
Facebook: facebook.com/graododia
Twitter: twitter.com/graododia
Site/blog: www.graododia.com

  • Share:

You Might Also Like

0 comentários